Manter o coração saudável vai muito além de evitar frituras ou fazer exercícios esporadicamente. Pequenas escolhas diárias têm um grande impacto na sua saúde cardiovascular — e entender esses fatores é o primeiro passo para viver mais e melhor. Veja abaixo algumas dúvidas comuns que ajudam a identificar riscos e promover a prevenção.

🏃‍♂️ 1. Sedentarismo: quanto mais ativo, melhor

A prática regular de exercícios físicos reduz o risco de infartos, melhora a circulação sanguínea, controla o colesterol e a pressão arterial. Mesmo caminhadas diárias de 30 minutos já trazem benefícios significativos. A falta de atividade física é um dos principais fatores de risco para doenças do coração.

🥗 2. Alimentação desbalanceada pesa no coração

O consumo excessivo de sal, açúcar, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados aumenta os níveis de colesterol, a pressão arterial e a inflamação no organismo. Por outro lado, uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e gorduras boas (como azeite e oleaginosas) protege o coração.

😥 3. Estresse crônico: um inimigo silencioso

O estresse prolongado aumenta os níveis de cortisol, favorece o acúmulo de gordura abdominal, altera o sono e pode contribuir para arritmias, hipertensão e outros problemas cardíacos. Técnicas de relaxamento, terapia, atividade física e momentos de lazer são essenciais para equilibrar a saúde emocional.

🩺 4. Pressão alta: controlar é prevenir

A hipertensão é muitas vezes silenciosa, mas pode causar danos graves ao coração, rins e cérebro. Monitorar a pressão com regularidade e seguir a orientação médica são atitudes fundamentais, principalmente para quem tem histórico familiar ou já apresentou picos de pressão.

🚬 5. Tabagismo: um fator de risco direto

Fumar afeta diretamente os vasos sanguíneos, favorecendo a formação de placas de gordura e aumentando o risco de infarto e AVC. Mesmo fumantes ocasionais ou ex-fumantes devem ter atenção redobrada e fazer acompanhamento médico periódico.

🧂 6. Excesso de sal e alimentos industrializados

Alimentos ricos em sódio (sal, embutidos, congelados, fast food) contribuem para a retenção de líquidos e aumento da pressão arterial. Diminuir o sal da comida e optar por temperos naturais é uma atitude simples que faz toda a diferença.

📏 7. Você sabe como está seu colesterol e sua glicemia?

Fazer exames regularmente é essencial para detectar alterações no colesterol, triglicerídeos e glicose no sangue. Muitas pessoas convivem com dislipidemias ou pré-diabetes sem saber, o que aumenta consideravelmente o risco cardiovascular se não forem tratadas a tempo.

👨‍⚕️ Quando procurar um cardiologista?

Se você identificou que tem um ou mais fatores de risco — como sedentarismo, má alimentação, estresse constante, tabagismo ou histórico familiar —, o ideal é fazer um check-up com um cardiologista. O Dr. Plínio Torres realiza uma avaliação completa, com exames como ecocardiograma, teste ergométrico, MAPA, eletrocardiograma e controle cardiometabólico.

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